不管跑全馬或半馬,需要的是能跑完長距離的基礎「肌耐力」,和能跑快的「速度耐力」 ... 即使想要健康慢慢跑,但賽事還是有時間限制,避免超過時間被關門,在準備期, ... ... <看更多>
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幾乎沒有間歇,全是配速跑,而強度練習都是以某個速度為底限。 後來的差別在於: 1.每月一馬以賽代訓,以解決自己無法單獨跑長途的懶惰, ... ... <看更多>
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